想要知道自己打不打呼噜，一般可以通过醒后症状、他人观察、录音和录像、睡眠呼吸监测等进行了解。由于打呼噜时人一般是在睡眠时发生，因此打呼噜时自己通常听不到。
1、醒后症状：打呼噜时通常需要张嘴，如果醒后自己有口干舌燥的症状，可能是存在打呼噜的情况。
2、他人观察：打呼噜通常是醒来其他人告诉或者憋醒时发现，因此想要知道自己打不打呼噜，可以提前告知同寝人员，在入睡后让其进行倾听和观察，醒后告知自己睡觉是否有打呼噜的现象。
3、录音和录像：如果想知道自己打不打呼噜，睡觉时可以将手机放在枕头旁，打开录音、录像系统，睡醒后检查录音和录像，一般可以了解是否有这种现象存在。
4、睡眠呼吸监测：可以使用监测睡眠的软件，或者使用便携式睡眠呼吸测试仪进行检测，根据睡眠质量来判断自己打不打呼噜。
除上述情况外，如果自身存在腺样体肥大、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等情况，上气道扩张肌的肌张力异常，可能会因睡觉时呼吸道狭窄、气流受阻而出现打呼噜的情况。
偶尔打呼噜或者症状不严重者可通过减肥或睡眠侧卧位缓解，经常睡眠打呼噜甚至出现睡眠呼吸暂停的患者，需要及时前往医院耳鼻喉科就诊，完善多导睡眠图监测、鼻腔镜、心电图等相关检查，明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。